-
A: tratra 1. Press press: mampihatra matetika ny hatevin'ny alàlan'ny hozatra sy tratra lehibe amin'ny pectoralis. Hetsika: mandry eo amin'ny dabilio misy dumbbells amin'ny tànanao roa, miaraka amin'ny dumbbells eo amin'ny sorokao, ny palma no miakatra, atosiho ny dumbbells mandra-pahatongan'ny sandry sy fiatoana ary miverina miadana amin'ny po ...Hamaky bebe kokoa »
-
Angamba amin'ny fomba fiaina mahasalama kokoa, na mba hanamafisana ny tsipika hozatra, maro ny olona no tia ny fitaizam-batana, vokatr'izany, ny mpianatra sasany dia nanomboka nanao APP isan-karazany lehibe, boky fampianarana tsy nilatsaka, nilalao ny fahaiza-manao teôlôjia feno, saingy tsy maintsy lazaina, ny fampiharana dia ny criterio tokana ...Hamaky bebe kokoa »
-
Fiarovana Ny iray amin'ireo noheverinao voalohany dia ny fiarovana. Azo antoka ve ny fanananao fitaovana ao an-trano? Manao ahoana ny fahasalamanao? Manan-janaka ve ianao? Raha sendra olana ara-pahasalamana ianao dia jereo amin'ny dokoteranao ary alao antoka fa azo antoka ho anao ny fampidirana programa fanofanana vaovao. Ny fitaovana sasany dia su ...Hamaky bebe kokoa »
